Entspannungssegeln

Seminarinhalte

• Einführung in gängige Stresstheorien (Canon, Selye, Bäuml, Hammer)
• Analyse des Stresstyps
• Leben zwischen Über- und Unterforderung
• Multimodales Stressmanagement
• Erlenen alltagstauglicher Achtsamkeitsübungen und Entspannungsmethoden
• Stressbewältigungsstrategien (Coping)
• Ressourcenaktivierung
• Resilienzförderung
• Entspannung nachhaltig gestalten
• Bildung und Einübung eines Buddy-Systems für den Alltag
• Chance zur Bildung einer Selbsthilfegruppe